提醒中老年人：这5件事尽量别做，对健康无益，还易招来疾病

一场迅猛的疫情让很多人都体会到了健康和生命的可贵，大多数人都感染了，大多数人也都逐渐进入了恢复期，但也有不少中老年人，因为病毒感染引发了危重的病情，有的人已经不幸离世，有的人也还在重症监护室中经受着考验，即使是没有出现危重症的朋友，也还有不少人到现在还存在着疲劳，气短，乏力，脑雾（思维混乱）等长期不适症状，需要更长时间才能够恢复。

对于健康和生命来说，新冠病毒给我们的其实只是一种警醒，虽然现在的医学已经比较发达，但在一中新型病毒面前，即使经历了3年时间，我们目前仍然不能够做到从容应对，而真正战胜病毒的，主要还是靠我们自己的免疫力，而良好的免疫力，就需要我们的身体保持良好的健康状态。

随着年龄的增长，人到了中老年阶段时，身体都会不可避免的走下坡路，这是生命自然衰老的规律，目前为止还不可能逆转，但如何能够尽量的在生活上多加注意，让自己保持良好健康的生活习惯，就是保证身体保持良好健康状态的重要基础，今天的这篇科普文章，就来和大家聊一聊中老年人保证身体健康，保持身体良好健康状态的那些注意事项。

中老年人保持身体健康，吃饭尽量别吃太饱

在以前的饥荒年代，能吃一顿饱饭就是很满足了，随着生活水平的不断提高，我们开始追求更高的生活品质，吃的也更加丰富丰盛了，但随之而来的问题是，暴饮暴食的情况越来越多，肥胖的人群越来越多，而由肥胖，代谢问题带来的健康问题也随之增加了。

肥胖，代谢综合征能够带来多种健康问题，高血压，高血脂，糖尿病，心血管疾病，癌症等问题，这两者都是重要的危险因素，而加强饮食的控制，就是控制肥胖，改善代谢的重要方面。

在物质生活非常丰富的今天，我们在饮食方面反而应该有所控制，特别是对于已经步入人生后半程的中老年人来说，更是应该多加注意。吃饭吃个七八分饱，是比暴饮暴食更适合中老年人的一种状态，国外的多项相关研究也表明，注意控制摄入，适度节食有助于降低全因死亡风险，延长寿命。

在现实生活中的一个误区是，很多中老年朋友很注重饮食的营养补充，每天吃的食材也都非常丰富，但却忽略了控制摄入量的问题，从而导致了营养过剩和身体代谢负担，进而带来相关的健康问题，影响身体免疫力和其他方面的健康平衡。因此，在注意饮食多样性，注重营养补充的同时，在摄入量控制方面，也是中老年人保持饮食健康的一个重点，每餐只吃七八分饱，反而更有利于我们的健康长寿。