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胆固醇“害怕”它,每天吃一点,身体更健康

时间:3周前   阅读:57   评论:2

胆固醇分为两种,一种是高密度胆固醇,另一种是低密度胆固醇,人们常说对人体有害的胆固醇是低密度胆固醇,而高密度胆固醇能够保护心血管系统胆固醇。

低密度胆固醇在身体当中的含量过高,会给我们的心血管造成很大的影响。而它的来源也分为外源性和内源性。为远星是从食物当中获取的,自然也可以通过食物来对它进行抑制。这些食物如果每天坚持吃一点的话,能够帮助你清肠刮油,体重慢慢降。

“害怕”猕猴桃茶。

猕猴桃被称作胆固醇的克星,因为它当中含有降低血液中低密度胆固醇的成分。纤维素维生素蛋白质分解酵素能够防止便秘,加速胃肠道内垃圾毒素的排出,减少胆固醇的堆积,胆固醇慢慢降到正常水平,身体也会更健康。

“害怕”生姜片。生姜当中的生姜粉可以说是胆固醇的克星。它能够促使胆固醇快速的排出,体外还可以有效的防止胆固醇形成胆结石。另外生姜当中含有的物质还能促进自制的燃烧,加速胆固醇的分解代谢。

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“害怕”海带汤

。还在当中含有一种叫做硫酸多糖的物质,可以吸收体内的胆固醇,并且把它们排出体外,保证体内的胆固醇维持在正常水平。所以在生活中胆固醇含量高的人不妨适当的多喝点海带汤,促进身体健康。

“害怕”玉米粥。

玉米当中含有的油脂,是胆固醇的吸收抑制剂,可以减少身体对胆固醇的吸收,而玉米中还含有大量的纤维素,可以促进肠胃的蠕动,达到清肠刮油的作用。玉米粥的做法也是比较简单的,将粳米放入水中,煮至开花后加入玉米粉,搅拌均匀后再煮片刻即可出锅食用。

在生活当中如果出现了胆固醇偏高,可以适当的多吃点生姜片,海带汤,玉米粥,喝点猕猴桃茶。帮助你降低体内胆固醇水平,另外高胆固醇患者在生活当中还要避免下面这些食物的摄入。

如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑等食物。注意不要暴饮暴食,不要吃油炸食品等等这些不健康的饮食方式。还要多参加一些户外运动,如晨跑、太极拳等,这样才能从根本上降低胆固醇

今天关于胆固醇的那点事儿就分享到这里了,感谢您的阅读与支持,如果还有更好的意见,在下方评论区留言分享给大家吧。
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